感情に圧倒されるとき、なぜ私たちは固まってしまうのか

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Take the Eight Practices of Love Test

Find out which of the eight practices of love you lean on, and which one you have been avoiding.

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家族の食卓で、誰かに核心を突く質問を投げかけられたとき。あるいは、まだ決められない判断を迫る通知が、受信箱に飛び込んできたとき。頭の中が、すっと真っ白になる。手足は、濡れた砂でも詰め込まれたみたいに重い。壁を見つめたまま、話すことも、動くことも、自分が本当は何を感じたいのかさえ、わからなくなる。

何年ものあいだ、私はこの反応を、自分が怠け者で、臆病で、人づきあいも下手だからだと思っていた。ベッドの端に腰かけたまま三時間もスマホをスクロールし、何も進められない自分を情けなく思い、ただ自分を責め続けていた。

私がわかっていなかったのは、それが私の神経系による「生存のための経営判断」だったということだ。刺激や感情的な脅威が、自分が対処できると感じられる容量を超えたとき、身体は戦うことも逃げることも選ばない。非常ブレーキを踏む——つまり、フリーズ反応に入るのだ。

フリーズは、人格の欠陥ではない。生き延びるための、生命の省エネ戦略だ。自分の身体がなぜ固まってしまうのかを理解すれば、自分と戦うのをやめて、ゆっくりと解凍していく方法を学んでいける。