I flera år behandlade jag min introversion som en bruksanvisning för livet. Jag trodde att om jag bara tillbringade mer tid i ensamhet för att ladda batterierna, byggde tjockare gränser och höll mig långt borta från människor, skulle jag till slut känna mig lycklig och förankrad. Men att dra mig undan läkte mig inte. Det gjorde mig bara mer isolerad, mer alienerad och mer deprimerad. Det jag behövde var inte mer isolering. Det jag behövde var självrespekt.
1. Handboken som misslyckades
Råden som introverta möts av online låter väldigt förnuftiga: skydda din energi, sätt hårda gränser, tacka nej till inbjudningar och tillbringa helgerna ensam på ditt rum för att ladda batterierna.
Jag följde de råden slaviskt.
Varje gång ett samspel kändes obehagligt drog jag mig tillbaka. Varje gång ett gruppsammanhang kändes överväldigande intalade jag mig att jag var introvert och att umgänge helt enkelt inte var för människor som jag. Jag tillbringade kvällarna ensam med fördragna gardiner, läsande böcker och stirrande på skärmar.
I stället för att känna mig återhämtad kände jag mig totalt frånkopplad från världen. Jag kände mig som en utomjording som tittade in genom en glasruta. Ju mer tid jag tillbringade ensam med att gömma mig för social friktion, desto främmande och mer besvärad kände jag mig varje gång jag var tvungen att gå ut.
Att dra sig tillbaka till ett rum är inget botemedel mot ensamhet. Om din egentid lämnar dig tom, isolerad och bitter på andra människor, då laddar du inte. Då flyr du.
2. Gränser är värdelösa utan ärlighet
Vi pratar ofta om gränser som om de vore murar vi bygger för att hålla andra människor ute. Men gränser är inte murar; gränser är ärliga påståenden om var du slutar och en annan människa börjar.
Tänk på hur du beter dig i vardagliga samtal:
- Någon tar upp ett ämne som får dig att känna dig obekväm, uttråkad eller irriterad. I stället för att säga ifrån nickar du artigt, tvingar fram ett blekt leende och låtsas att du bryr dig.
- Du sitter i ett gruppsamtal där ingen lämnar plats för dig att prata. I stället för att säga något sjunker du tillbaka i stolen, tiger och intalar dig att ingen tycker om dig.
Det är inte introversion. Det är att överge sig själv för att undvika friktion.
Verklig integritet handlar om att säga sanningen i stunden. Om ett ämne får dig att känna dig obekväm kan du helt enkelt säga: ”Jag tycker faktiskt inte om att prata om det här. Kan vi prata om något annat?” Om du känner dig utestängd från ett samtal kan du säga: ”Jag känner inte att jag får dela med mig av vad jag tänker just nu.”
Du behöver inte skrika eller ställa till en scen. Du behöver bara sluta låtsas.
3. Att gå på festen som sig själv
Självrespekt handlar inte om att vägra gå på festen. Självrespekt handlar om att gå på festen som sig själv.
När du kliver in i ett rum behöver du inte sätta igång en show eller tvinga dig in i den högljuddaste gruppen vid högtalarna. Du kan skanna av rummet och ställa dig praktiska, jordnära frågor:
- Var i det här rummet känner jag mig tryggast?
- Vilka här har samtal som faktiskt intresserar mig?
- Vilket hörn av huset har en ljudnivå som passar vad mitt nervsystem behöver just nu?
Lyssna på din kropp. När du känner att axlarna spänns eller energin sjunker behöver du inte tvinga dig att le dig igenom ännu en timme av kallprat, och du behöver inte smyga ut genom bakdörren i skam.
Du kan helt enkelt gå ut på balkongen, andas in den kalla nattluften i tio minuter och komma tillbaka när du är redo. Att ta hand om sin kropp medan man är bland folk är grunden för social uthållighet.
4. Det inre förhörsrummet
Den största anledningen till att introverta känner sig dränerade av umgänge är inte andra människor. Det är grymheten i deras egen inre monolog.
Många introverta är brutalt elaka mot sig själva. Vi straffar oss själva för att ha egna behov, för att ha känslor som går emot stämningen i rummet, eller för att hysa en åsikt som skulle kunna skapa konflikt.
I samma stund som du lämnar ett samspel börjar förhöret:
”Varför sa du det där? Du lät som en idiot. Det var så pinsamt. Ingen ville höra det. Du borde inte tänka så.”
När ditt eget sinne är din värsta fiende är det klart att du vill dra dig tillbaka till ditt rum. Varför skulle du vilja vara bland människor om varje samtal slutar med en privat rättegång där du alltid döms som skyldig?
Det mönstret – ständig självförebråelse, tillbakadragenhet och isolering – har ett enkelt namn: depression.
Du kan inte lösa det genom att låsa in dig på ditt rum. Att sitta ensam med en inre mobbare ger bara mobbaren ett tomt rum att skrika i.
5. Att skriva om från identitet till integritet
I min bok Why I Love skrev jag om praktiken integritet, eftersom självrespekt är den enda grund som gör kärlek möjlig.
När du respekterar dig själv slutar du låta fyra bokstäver tala om för dig hur du ska leva. Du slutar behandla introversion som en permanent funktionsnedsättning som ursäktar dig från att delta i det mänskliga livet.
Självrespekt är det tysta beslutet att sluta ljuga om vem du är. Det innebär att tillåta dig att synas, att tillåta dig att ta plats och att tala ärligt när något gör ont eller stör dig.
När du kliver in i ett rum med integritet behöver du ingen mask. Och när du inte behöver någon mask kräver det inte mer ansträngning att vara med andra människor än att vara ensam.
Att öva på självrespekt
Tänk på ditt senaste sociala samspel. Var övergav du dina egna behov eller svalde en ärlig tanke bara för att hålla fred? Vad är ett sätt du skulle kunna visa dig själv tyst respekt nästa gång?
Share
Loading discussion…