Pendant des années, j’ai traité l’introversion comme un mode d’emploi pour la vie. Je croyais que si je passais simplement plus de temps seul à me ressourcer, que si j’érigeais des frontières plus épaisses et que je restais loin des gens, je finirais par me sentir heureux et ancré. Mais le repli ne m’a pas guéri. Il n’a fait qu’accentuer mon isolement, mon sentiment d’être à part, et ma dépression. Ce dont j’avais besoin, ce n’était pas de plus d’isolement. C’était du respect de soi.
1. Le mode d’emploi qui a échoué
Le conseil classique qu’on donne aux introvertis en ligne paraît on ne peut plus sensé : protégez votre énergie, posez des limites rigides, refusez les invitations et passez vos week-ends seul dans votre chambre à recharger vos batteries.
J’ai suivi ces conseils à la lettre.
Chaque fois qu’une interaction me mettait mal à l’aise, je reculais. Chaque fois qu’un groupe me submergeait, je me répétais que j’étais introverti et que la vie sociale n’était tout simplement pas faite pour les gens comme moi. Je passais mes soirées seul, rideaux tirés, à lire des livres et à fixer des écrans.
Au lieu de me sentir restauré, je me sentais totalement coupé du monde. J’avais l’impression d’être un extraterrestre derrière une vitre. Plus je passais de temps seul à fuir les frictions sociales, plus je me sentais étrange et maladroit dès qu’il fallait mettre un pied dehors.
Se réfugier dans une pièce n’est pas un remède à la solitude. Si vos moments de solitude vous laissent vide, isolé et amer envers les autres, vous ne vous ressourcez pas. Vous fuyez.
2. Les limites ne valent rien sans honnêteté
On parle souvent des limites comme s’il s’agissait de murs dressés pour tenir les autres à distance. Mais les limites ne sont pas des murs ; ce sont des affirmations honnêtes sur l’endroit où vous vous arrêtez et où l’autre commence.
Pensez à la façon dont vous vous comportez dans les conversations du quotidien :
- Quelqu’un aborde un sujet qui vous met mal à l’aise, vous ennuie ou vous irrite. Au lieu de le dire, vous acquiescez poliment, vous forcez un sourire timide et vous faites semblant de vous y intéresser.
- Vous êtes assis dans une conversation de groupe où personne ne vous laisse la parole. Au lieu de parler, vous vous enfoncez dans votre chaise, vous restez silencieux et vous vous dites que personne ne vous aime.
Ce n’est pas de l’introversion. C’est s’abandonner soi-même pour éviter les frictions.
La véritable intégrité, c’est dire la vérité en temps réel. Si un sujet vous met mal à l’aise, vous pouvez simplement dire : « Ce n’est pas vraiment un sujet que j’aime aborder. On peut parler d’autre chose ? » Si vous vous sentez exclu d’une conversation, vous pouvez dire : « J’ai l’impression de ne pas avoir le droit de partager ce que je pense, là, maintenant. »
Vous n’avez pas besoin de crier ni de faire une scène. Vous avez juste besoin d’arrêter de faire semblant.
3. Aller à la fête en restant soi-même
Le respect de soi, ce n’est pas refuser d’aller à la fête. Le respect de soi, c’est y aller en restant soi-même.
Quand vous entrez dans une pièce, vous n’êtes pas obligé de jouer un rôle ni de vous forcer à rejoindre le cercle le plus bruyant, près des enceintes. Vous pouvez balayer l’espace du regard et vous poser des questions concrètes, bien ancrées :
- Où, dans cette pièce, est-ce que je me sens le plus en sécurité ?
- Avec qui, ici, les conversations m’intéressent-elles vraiment ?
- Quel coin de la maison offre un niveau sonore qui correspond à ce dont mon système nerveux a besoin en ce moment ?
Soyez attentif à votre corps. Quand vous sentez vos épaules se crisper ou votre énergie chuter, vous n’êtes pas obligé de sourire de force pendant une heure de banalités de plus, et vous n’êtes pas non plus obligé de filer par la porte de derrière, honteux.
Vous pouvez simplement sortir sur le balcon, respirer l’air froid de la nuit pendant dix minutes, puis revenir quand vous vous sentez prêt. Prendre soin de son corps au milieu des autres, voilà le fondement de l’endurance sociale.
4. La salle d’interrogatoire intérieure
Si les introvertis se sentent vidés par les interactions sociales, ce n’est pas à cause des autres. C’est à cause de la cruauté de leur propre monologue intérieur.
Beaucoup d’introvertis sont d’une dureté impitoyable envers eux-mêmes. On se punit d’avoir des besoins, d’éprouver des émotions qui vont à l’encontre de l’ambiance de la pièce, ou de défendre un avis susceptible de créer un conflit.
À l’instant où vous quittez une interaction, l’interrogatoire commence :
« Pourquoi tu as dit ça ? Tu as passé pour un idiot. C’était tellement gênant. Personne n’avait envie d’entendre ça. Tu ne devrais pas penser comme ça. »
Quand votre propre esprit est votre pire ennemi, il est normal de vouloir vous réfugier dans votre chambre. Pourquoi voudriez-vous être entouré de gens si chaque conversation se termine par un procès privé où vous êtes toujours déclaré coupable ?
Ce schéma de culpabilité constante, de repli et d’isolement porte un nom simple : la dépression.
Vous ne réglerez pas cela en vous enfermant dans votre chambre. Rester seul avec un tyran intérieur, c’est simplement offrir à ce tyran une pièce vide où hurler.
5. Se recâbler : de l’identité à l’intégrité
Dans mon livre, Why I Love, j’ai écrit sur la pratique de l’intégrité, parce que le respect de soi est le seul fondement qui rende l’amour possible.
Quand vous vous respectez, vous cessez de demander à quatre lettres de vous dicter comment vivre. Vous cessez de traiter l’introversion comme un handicap permanent qui vous dispense de participer à la vie humaine.
Le respect de soi, c’est la décision tranquille d’arrêter de mentir sur qui vous êtes. C’est s’autoriser à être visible, s’autoriser à prendre de la place, et dire honnêtement quand quelque chose vous blesse ou vous dérange.
Quand vous entrez dans une pièce avec intégrité, vous n’avez pas besoin de masque. Et quand vous n’avez pas besoin de masque, être avec les autres ne demande pas plus d’effort qu’être seul.
Pratiquer le respect de soi
Repensez à votre dernière interaction sociale. Où avez-vous abandonné vos propres besoins ou ravalé une pensée honnête, juste pour préserver la paix ? Quelle est une façon dont vous pourriez vous témoigner un respect discret la prochaine fois ?
Share
Loading discussion…