こんにちは、 Erik Thor です。開発者、心理学者、そしてライターとして活動しています。性格スペクトル、認知機能、그리고 성장에 대해 탐구합니다. 프로필 보기 또는 활동 지원하기。 ℹ This post has been translated from English. Click here to see the original version. 何年もの間、私は内向性を人生の取扱説明書のように扱っていた。もっと一人で過ごして充電し、もっと厚い境界線を築き、人から遠く離れていれば、いつか幸せで地に足のついた感覚を得られると思っていた。しかし、引きこもることは私を癒さなかった。ただ、孤立感と疎外感と抑うつを深めるだけだった。私に必要だったのは、さらなる孤立ではない。自尊心だった。1. うまくいかなかった取扱説明書オンラインで内向型の人によく与えられるアドバイスは、とても理にかなっているように聞こえる。自分のエネルギーを守り、厳格な境界線を引き、誘いにはノーと言い、週末は自室でひとり電池を充電して過ごすように、と。私はその助言を信仰のように守った。やり取りが不快に感じるたび、私は引いた。大人数の場が圧倒的に感じるたび、自分は内向型で、社交は自分ような人間のものではないと言い聞かせた。カーテンを閉めた部屋で、本を読んだり画面を見たりして夜をひとりで過ごした。回復するどころか、世界から完全に切り離された感覚があった。ガラス越しに世界を眺める異星人のように。社会的な摩擦から逃げてひとりでいる時間が長くなるほど、外に一歩出なければならないときの自分は、より奇妙で不器用に感じられた。部屋にこもることは、孤独の治療法ではない。ひとりの時間が虚しさ、孤立、他者への苦々しさを残すなら、それは充電ではない。逃げているのだ。2. 誠実さのない境界線には価値がない境界線というと、他人を締め出すために築く壁のように語られる。しかし境界線は壁ではない。境界線とは、自分がどこで終わり、相手がどこから始まるかについての、正直な宣言だ。日常会話での自分の振る舞いを考えてみてほしい:それは内向性ではない。摩擦を避けるために、自分自身を見捨てているのだ。本当の誠実さとは、その場で真実を伝えること。話題が不快なら、こう言えばいい。「この話はあまり楽しめないんです。別の話にしませんか？」 会話から締め出されていると感じるなら、こう言えばいい。「今、自分の考えを話すことを許されていないように感じます」叫んだり、騒ぎを起こしたりする必要はない。ただ、演じるのをやめればいい。3. 自分らしくパーティーへ行く自尊心とは、パーティーに行くのを拒むことではない。自分らしくパーティーに行くことだ。部屋に入ったとき、見せかけの自分を演じたり、スピーカーのそばの一番騒がしい輪に無理に入ったりする必要はない。空間を見渡し、実用的で地に足のついた問いを自分に投げかけよう:身体に注意を向けて。肩がこわばる、エネルギーが下がると感じたら、もう一時間スモールトークのために笑顔を保つ必要も、恥ずかしさで裏口からこっそり抜け出す必要もない。バルコニーに出て、冷たい夜風を十分ほど吸い、戻りたくなったら戻ればいい。人がいる中で自分の身体をいたわることは、社交の持久力の土台だ。4.…